Proces psychoterapii pozwala klientowi przede wszystkim lepiej poznać samego siebie. To poznawanie siebie składa się z wielu elementów – jest w tym przyglądanie się swojej historii życia, swoim korzeniom, przyglądanie się swoim reakcjom emocjonalnym, definiowanie swoich potrzeb, określanie ważnych w życiu wartości. Dzięki temu tworzy się „mapa”, która pozwala zobaczyć siebie jaśniej i wyraźniej, a także poczuć się pewniej w samym sobie. Kiedy wiemy, kim jesteśmy i jacy jesteśmy, wówczas przychodzi spokój, ale też siła do wprowadzania zmian, które wcześniej wydawały się nieosiągalne.