Co to znaczy być asertywnym i dlaczego warto? Co sprawia, że trudno nam podjąć asertywne zachowania? Jak pracować nad swoją asertywnością? Rozmowa z psycholog Agnieszką Lamparską-Karwowską na łamach portalu gazeta.pl.
Czytaj Dalej
W ćwiczeniu silnej woli jest jak w gimnastyce, dużo zależy od ilości powtórzeń. Im więcej mamy na swoim koncie takich sytuacji, gdzie silną wolą osiągnęliśmy zamierzony cel, tym łatwiej będzie nam podjąć się kolejnych wyzwań.
Czytaj Dalej
Wielu klientów, z którymi się spotykam, mówi o poczuciu bezradności, zmęczeniu, braku energii i radości. Często szybko okazuje się, że jednymi z najczęściej używanych przez tych klientów słów są: „muszę” i „powinienem”.
Czytaj Dalej
Na naukę asertywności składa się zarówno teoria jak i praktyka. Asertywności nie da się nauczyć jedynie poprzez czytanie książek i artykułów – to trochę tak jak z nauką tańca czy jazdą samochodem. Najpierw poznajemy zagadnienie od strony teoretycznej, obserwujemy, jak ktoś inny prowadzi auto czy tańczy, a następnie sami próbujemy…
Czytaj Dalej
Wyobraźnia to umiejętność tworzenia w głowie nowych obrazów i idei, to łączenie ze sobą faktów, które na pozór się nie łączą, dorysowywanie światu dodatkowych elementów i kolorów, delikatnych nitek, ledwie widocznej mgły. Wyobraźnia to dokańczanie rzeczy w życiu niedokończonych i rozpoczynanie rzeczy nierozpoczętych. To bycie w różnych wymiarach, w różnych…
Czytaj Dalej
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii nie zawsze jest prosta, czasem jej podjęcie zajmuje tygodnie czy nawet miesiące i wiąże się z angażującym dużo energii wahaniem. Z jednej strony psychoterapia zdaje się być obietnicą zyskania lepszej kondycji psychicznej, poradzenia sobie z trudnymi sprawami, z drugiej strony w głowie kłębią się liczne wątpliwości……
Czytaj Dalej
Porównywanie się do innych często bywa traktowane jako dobra metoda motywowania się do pracy i wysiłku. I do pewnego momentu to może być skuteczne i nieszkodliwe, ale kiedy staje się obsesyjne, zaczyna bardziej zagrażać niż pomagać. Niektórzy z nas od najmłodszych lat są uczeni, że powinni być w jakimś zakresie tacy…
Czytaj Dalej