Co to znaczy być asertywnym i dlaczego warto? Co sprawia, że trudno nam podjąć asertywne zachowania? Jak pracować nad swoją asertywnością? Rozmowa z psycholog Agnieszką Lamparską-Karwowską na łamach portalu gazeta.pl.
Czytaj DalejCo to znaczy być asertywnym i dlaczego warto? Co sprawia, że trudno nam podjąć asertywne zachowania? Jak pracować nad swoją asertywnością? Rozmowa z psycholog Agnieszką Lamparską-Karwowską na łamach portalu gazeta.pl.
Czytaj DalejW ćwiczeniu silnej woli jest jak w gimnastyce, dużo zależy od ilości powtórzeń. Im więcej mamy na swoim koncie takich sytuacji, gdzie silną wolą osiągnęliśmy zamierzony cel, tym łatwiej będzie nam podjąć się kolejnych wyzwań.
Czytaj DalejWielu klientów, z którymi się spotykam, mówi o poczuciu bezradności, zmęczeniu, braku energii i radości. Często szybko okazuje się, że jednymi z najczęściej używanych przez tych klientów słów są: „muszę” i „powinienem”.
Czytaj DalejNa naukę asertywności składa się zarówno teoria jak i praktyka. Asertywności nie da się nauczyć jedynie poprzez czytanie książek i artykułów – to trochę tak jak z nauką tańca czy jazdą samochodem. Najpierw poznajemy zagadnienie od strony teoretycznej, obserwujemy, jak ktoś inny prowadzi auto czy tańczy, a następnie sami próbujemy…
Czytaj DalejWyobraźnia to umiejętność tworzenia w głowie nowych obrazów i idei, to łączenie ze sobą faktów, które na pozór się nie łączą, dorysowywanie światu dodatkowych elementów i kolorów, delikatnych nitek, ledwie widocznej mgły. Wyobraźnia to dokańczanie rzeczy w życiu niedokończonych i rozpoczynanie rzeczy nierozpoczętych. To bycie w różnych wymiarach, w różnych…
Czytaj DalejDecyzja o rozpoczęciu psychoterapii nie zawsze jest prosta, czasem jej podjęcie zajmuje tygodnie czy nawet miesiące i wiąże się z angażującym dużo energii wahaniem. Z jednej strony psychoterapia zdaje się być obietnicą zyskania lepszej kondycji psychicznej, poradzenia sobie z trudnymi sprawami, z drugiej strony w głowie kłębią się liczne wątpliwości……
Czytaj DalejPorównywanie się do innych często bywa traktowane jako dobra metoda motywowania się do pracy i wysiłku. I do pewnego momentu to może być skuteczne i nieszkodliwe, ale kiedy staje się obsesyjne, zaczyna bardziej zagrażać niż pomagać. Niektórzy z nas od najmłodszych lat są uczeni, że powinni być w jakimś zakresie tacy…
Czytaj Dalej